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Une autre variante, consiste à réaliser l’écarté décliné avec haltères. Dans cette version, vous solliciterez davantage le bas de vos pectoraux, ainsi que vos épaules. Lorsque vous réalisez le développé couché prise inversée, vous faites travailler principalement trois muscles. Tout d’abord, celui qui est recherché ici, à savoir le triceps. Ensuite, le deltoïde antérieur et le grand pectoral sont également sollicité. Dans le cas du développé couché prise serrée davantage de muscles travaillent. Ce mouvement fait intervenir au moins les muscles suivants [7] : muscle biceps courte portion (synergique), muscle deltoïde antérieur (moteur), muscle deltoïde latéral (stabilisateur), muscle deltoïde postérieur (freinateur et stabilisateur), muscle grand dorsal (synergique), muscle grand pectoral (moteur),. Le développé couché à la barre. Le développé couché est un exercice de base en musculation pour travailler et renforcer les pectoraux. Egalement connu sous le nom de « bench press », ce mouvement sollicite principalement le grand et le petit pectoral, mais également les triceps et le deltoïde antérieur. Comme le développé couché sollicite de nombreux muscles tout à la fois, il peut vous aider à développer votre masse musculaire et à sculpter vos muscles plus rapidement que la plupart des exercices pour le haut du corps. Quels muscles le développé couché fait-il travailler ? « Le développé couché fait travailler les muscles de la poitrine, en particulier le grand pectoral (souvent appelé pectoraux), qui est un muscle important de la partie supérieure de la poitrine », explique Mark. En effet, l’épaule, par les muscles deltoïdes antérieurs et coraco-brachial est également travaillée lors d’un exercice d’écarté à la poulie. Si vous réalisez la variante debout de l’écarté aux poulies, les mêmes muscles seront sollicités. . 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